[...] można odstąpić w wielu przypadkach - ale raczej jak już standardowe metody przestają wystarczać. Poza tym znów pojawia się znacząco większy czynnik ryzyka w takiej sytuacji kiedy izolowane ćwiczenie bierzemy za bazę swojego treningu danej partii. Łatwiej jest przeholować i coś uszkodzić. Inną taką generalną zasadą na początek przygody z [...]
Oki, wysłałem Ci maila - ale wklejam i tutaj, żeby się inni mogli wypowiedzieć, czy nie plotę bzdur :) Co do łydek, to po pierwsze nie są jakieś przesadnie wielkie, owszem widać, że są minimalnie większe - ale bez przesady. Tłuszczu na pewno troszkę by się znalazło - ale spalanie go może przynieść nieoczekiwane rezultaty - jesteś dość szczupła, a [...]
[...] 2 operacje.i prosze skonczmy temat jesli chcesz zwiekszyc sile i muskulature wez sie za diete i porzadny trening w godnych warunkach!co Ci dadza pompki?dojdziesz do momentu kiedy bedziesz robil ich dziesiatki i nawet nie poczujesz nic.poza tym nie bedziesz proporcjonalny.na silownie poszedlem bo polecil mi to rehabilitant zebym usprawnil chora [...]
[...] jeszcze dobudować siłę i w następnej kolejności wplatać podciąganie dynamiczne. Ten element akurat jest dla mnie bardzo fajny pod eksplozywność bioder i synchronizację, od kiedy nie mogę robić eksplozywnych ruchów ze sztangą. Podrzucam nagranie sprzed dwóch lat, gdzie jeszcze aktywnie startowałam w zawodach, tutaj widać jak to wygląda na [...]
[...] żeby powoli progresować, ale chyba po wczoraj to jednak nie był najlepszy pomysł %-) bo jak widać wchodziły faktycznie ciężkawo. Potem skusiłam się na sztangę skos+ bo od kiedy trenuję crossfit to nigdy tak nie wyciskałam. Ławeczkę wykorzystałam także do wiosłowań kettlem żeby kręgosłup był odciążony. Potem mój ulubiony rowerek z piekła rodem, [...]
[...] 15x15kg/15x20kg/13,13x22,5kg B2.Ściąganie drążka górnego do klatki piersiowej 15x21kg/15x25kg/9x32kg zepsuta maszyna-zrobiłam przyciaganie drażka do brzucha i niepamiętam kiedy mnie tak ładnie weszło.Pisząc to teraz czuję mega łopatki i plecy 15x18kg/15x25kg/9x32kg 15x25kg/14x25kg/7x32kg 15x18kg/13x25kg/9x32kg pierwsza seria lekko,ostatnia już [...]
[...] tym razem zmieniłam uchwyt z trójkąta na drązek i od razu poczułam różnicę 15x21kg/15x25kg/9x32kg zepsuta maszyna-zrobiłam przyciaganie drażka do brzucha i niepamiętam kiedy mnie tak ładnie weszło.Pisząc to teraz czuję mega łopatki i plecy 15x18kg/15x25kg/9x32kg 15x25kg/14x25kg/7x32kg 15x18kg/13x25kg/9x32kg pierwsza seria lekko,ostatnia już [...]
[...] tym razem zmieniłam uchwyt z trójkąta na drązek i od razu poczułam różnicę 15x21kg/15x25kg/9x32kg zepsuta maszyna-zrobiłam przyciaganie drażka do brzucha i niepamiętam kiedy mnie tak ładnie weszło.Pisząc to teraz czuję mega łopatki i plecy 15x18kg/15x25kg/9x32kg 15x25kg/14x25kg/7x32kg 15x18kg/13x25kg/9x32kg pierwsza seria lekko,ostatnia już [...]
[...] rzeczy nie toleruje, niektóre niestety sprawdzam doświadczalnie, co z resztą widać. Może rotację ciężarem zostawię sobie na następny plan (ten który mam jest na 6 tygodni), kiedy już 4kg nie będzie dla mnie dużym ciężarem. Bo ja mogę wyciskać sztangę do pumpa z 10kg, z resztą już raz z trenerem to robiłam i zrobiłam, tylko potem kręgosłup nie [...]
[...] albo miednica się ciut wyprostowała. Ja wiem, że to dopiero 3 miesiące, ale zdaję sobie też sprawę ile zaprzepaściłam wpadkami. Z resztą mam dosyć niedawne porównanie, kiedy chodziłam miesiąc na siłkę (w listopadzie zeszłego roku), z tą różnicą, że micha była czysta. Dzisiaj nie będzie idealnie, bo z mojego planu wyszło tyle, że nie mam [...]
[...] Złapał wędkarz złota rybkę. Rybka obiecała spełnić życzenie ale tylko jedno. Wędkarz zastanowił się dobrze i mówi: - Chcę wiedzieć kiedy umrę. - O, stary tego to ja ci akurat nie powiem, bo mi nie wolno, ale mogę ci zdradzić, co będziesz robić po śmierci. - No dobra, mów. - Będziesz sędzią piłkarskim. [...]
Kulturystka nie jestem i to chyba widac, nie podoba mi sie tylko kiedy wszystkim dziewczyna ktore cwicza ciezarami przykleja sie ta nalepke. Kiedy tylko wspomnialam o silowni, ktos skomentowal jak to bardzo nie lubi kobiecej kulturystyki i ze laski na silowni to pomylka.
[...] zapewne słusznie. Tyle, że przez całą pierwszą rundę i spory kawałek następnej widać, że Minotauro praktycznie nie może nic zrobić - Sapp jest za duży i za ciężki. Dopiero kiedy zmasowaniec przestaje wyrabiać kondycyjnie, kiedy jest zbyt zmęczony, żeby się ruszać, Mino udaje się założyć dźwignię... I jak wygląda po tej walce? Czy wygląda jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w jest dobrze, najwazniejsze nie przestawac i ciagnac dalej:-)) Tak tylko od czasu kiedy mam nowa robotę coraz mniej czasu ledwo sie z treningami wyrabiam a czas na wpiski ograniczony więc co widac coraz ich mniej i coraz gorsze, ale najważniejsze są treningi i dieta 8-). By the way kiedy wyniki konkursu? \-)
Adam Kszczot bez problemu awansował do finałowego biegu na dystansie 800 m. Dramat przeżył Marcin Lewandowski, który na 200 metrów przed metą upadł i nie ukończył rywalizacji. Biegi półfinałowe niemal zawsze (szczególnie w hali) charakteryzują się dużą dramaturgią. Najwięcej emocji w Stambule było w II serii tej fazy w rywalizacji [...]
[...] SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Nooo i po majówce... urodziny spoko fajnie było się spotkać po długi czasie z rodziną ,bo w dzisiejszych czasach każdy zalatany i nie ma kiedy się nieraz zgrać...na urodzinach podjadłem sporo mięsa z karkówki więc tłuszczu sporo w diecie tego dnia, unikałem węgli w postaci chleba ...nabiłem je tortem i ciastem [...]
[...] to jest jakaś masakra. Wstaję 4.20 idę na trening, wracam jem potreningowy ok 7.30, o 8 jadę zawieźć małego do mamy, pracuje lub jestem na budowie od 9 do 20-21, wracam ogarniam żarcie lub też nawet zakupy, coś obejrzę na netflixie jest 23 śpię.. I tak w koło już od nie pamiętam kiedy, ale nie ma co marudzić, jak widać wszystko da się pogodzić.
[...] nakrecony ze on akurat w tym momencie beka itd, dla mnie jest jak najbardziej Si bo pokazuje ze jest typem luzaka i ma wszystko gdzies jest jak najbardziej wyluzowany wie kiedy jak moze sie zachowywać nie pokazuje ze jest typem typowego sterydziarza i gbura ze niewiadomo co to on, tylko pokazuje ze jest jak najbardziej na luzie i podchodzi [...]
[...] i przyrosty siły odnotowałem :) Energy Powder bylem dosc sceptycznie nastawiony(rzadko sięgam po izotoniki z obawy na cukry proste) ale czesto chodzilem na basen w dniu kiedy mialem tez trening na silowni i uzupelnialem weglowodany. smak jest rewelacyjny zarowno punch i cytrynowy, w moich oczach winduje ta odzywke wysoko na tle konkurencji. [...]